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이른둥이 지원사업, 맞춤형 대책지원 총정리 목차차 이른둥이란?지원대책 내용        1. 이른 출생과 발달 속도에 맞는 지원        2. 신생아기 치료 지원        3. 영유아기 발달 지원       4. 육아·돌봄 지원마무리  출산연령 상승, 다태아 출생 비중 증가 등 임신·출산 환경의 변화로 이른둥이의 출생 비중이 증가하고 있습니다.이른둥이들은 특별한 돌봄과 지원이 필요로 하는데, 그만큼 가족들에게도 많은 경제적, 심리적 부담이 생길 수 있습니다.정부에선 이른둥이의 건강한 성장을 종합적으로 지원하기 위해 맞춤형 대책을 마련하여 발표하게 되었습니다.   이번 포스트에서 함께 정책을 살펴보고 어떤 변화가 있는지 알아보겠습니다.     ■ 이른둥이란? ① 임신 기간이 37주 미만인 조산아 ② 출생 당시 체중이 2.5kg 미만인 저체중.. 2024. 12. 6.
숨소리로 건강을 알아보는 방법 : 수면무호흡 증상과 자가진단법 수면무호흡, 제대로 알고 진단하자수면무호흡은 단순히 코골이로 치부할 수 없는 질환입니다. 호흡이 잠시 멈추거나 얕아지는 현상이 반복되면서 산소 부족, 수면 질 저하를 야기하는데요. 문제는 많은 이들이 본인의 증상을 잘 알지 못한다는 것입니다. 자가진단은 초기 발견과 치료로 이어지는 중요한 첫걸음입니다.이번 글에서는 수면무호흡의 주요 증상과 자가진단 방법을 구체적으로 알아봅니다.수면무호흡의 주요 증상1. 코골이와 숨 멈춤코골이의 특징: 규칙적인 소음이 아닌, 가끔 숨이 끊기는 듯한 소리가 나는 경우가 많습니다.가족의 증언: 가족이나 배우자가 “숨을 멈추는 것 같다”는 말을 한다면 주목하세요.2. 아침에 느껴지는 피로감숙면 부족: 충분히 잔 것 같은데도 아침에 피로가 가시지 않는 경우.두통: 아침에 머리가 .. 2024. 12. 2.
내 숨과 건강을 위협하는 문제: 수면무호흡 정의 및 원인, 위험성 수면무호흡의 정의수면무호흡은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙해지는 상태를 말합니다. 일반적으로 코골이와 혼동하기 쉽지만, 그 위험성은 단순한 코골이보다 훨씬 심각합니다. 수면무호흡은 수면 중에 반복적으로 발생하는 호흡 중단(10초 이상)을 특징으로 하며, 이로 인해 체내 산소 공급이 제한되고 수면의 질이 저하됩니다. 이는 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 질환입니다. 수면무호흡의 주요 유형폐쇄성 수면무호흡(OSA)가장 흔한 형태로, 기도가 좁아지거나 막혀 호흡이 중단됩니다.주로 비만, 기도 구조 이상, 혹은 목 근육의 이완이 원인입니다.중추성 수면무호흡(CSA)뇌가 호흡을 제어하지 못해 발생합니다.신경학적 질환, 심부전, 또는 특정 약물이 원인일 수 있습니다... 2024. 12. 2.
깊은 잠을 부르는 선물 : 불면증에 좋은 차 알아보기(BEST5) 왜 차가 불면증에 좋을까?하루를 끝내고 차 한 잔의 따뜻함은 마음을 진정시키고 몸의 긴장을 풀어줍니다. 특히 허브티와 같은 카페인 없는 차는 자연스럽게 수면을 유도하며, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하는 효과가 있어요. 게다가 차의 향은 심리적 안정을 도와 불면증 완화에 큰 도움을 줍니다.      불면증에 좋은 차 TOP 5캐모마일 차캐모마일은 불면증 완화의 대표 주자예요. 이 차는 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도합니다.라벤더 차향긋한 라벤더 차는 마음을 진정시키고 신경을 안정시켜 숙면에 도움을 줘요. 특히 스트레스로 인한 불면증에 효과적입니다.패션플라워 차불안과 스트레스를 줄이는 데 탁월한 패션플라워는 마음을 가라앉히고 깊은 잠을 도와줍니다.레몬밤 차레몬밤의 상큼한 향은 신경.. 2024. 11. 29.
나도 불면증? 불면증 자가진단 해보기 불면증은 단순히 '잠이 안 오는 밤'이 아니라, 몸과 마음에 깊은 영향을 미치는 의학적 문제입니다.스스로 현재 상태를 진단해보는 것은 문제를 해결하는 첫걸음이 될 수 있어요.아래의 자가진단 항목을 통해 불면증 여부를 확인해보세요.불면증 자가진단 체크리스트잠자리에 누워도 30분 이상 잠들지 못한다.한밤중에 자주 깨거나, 깬 뒤 다시 잠들기 어렵다.아침에 너무 일찍 눈이 떠진다.하루 종일 피로감이나 무기력함을 느낀다.잠들기 전에 걱정이나 스트레스로 인해 마음이 어지럽다.낮 동안 집중력이 떨어지거나 기억력이 저하된다.규칙적인 수면 시간을 유지하기 어렵다.카페인 없이 하루를 버티기 힘들다.편안한 환경에서도 수면의 질이 낮다고 느낀다.  다음 질문 중 해당하는 것이 3개 이상이라면 불면증 가능성이 있을 수 있습니.. 2024. 11. 29.
겨울철 면역력 높이는 운동 5가지 추운 겨울, 감기와 독감이 극성을 부리면서 면역력은 더욱 중요한 화두가 됩니다. 면역력을 높이는 가장 자연스럽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동입니다. 겨울철에는 몸이 움츠러들기 쉽지만, 적절한 운동으로 신체를 활성화하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철에 적합한 면역력 증진 운동 5가지와 그 실천법을 소개합니다.  겨울철 면역력을 높이는 추천 운동 5가지1. 걷기 또는 빠르게 걷기 (Brisk Walking)추운 날씨에도 쉽게 할 수 있는 걷기는 겨울철 최고의 운동 중 하나입니다.효과: 심박수를 적절히 올려 혈액 순환을 촉진하고, 면역 세포 활동을 강화합니다.팁: 산책로나 공원을 걸을 때 따뜻한 옷과 장갑을 착용하세요. 30분 이상 걷는 것을 목표로 하되, 너무 춥다면 실내 트.. 2024. 11. 29.
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