왜 차가 불면증에 좋을까?
하루를 끝내고 차 한 잔의 따뜻함은 마음을 진정시키고 몸의 긴장을 풀어줍니다. 특히 허브티와 같은 카페인 없는 차는 자연스럽게 수면을 유도하며, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진하는 효과가 있어요. 게다가 차의 향은 심리적 안정을 도와 불면증 완화에 큰 도움을 줍니다.
불면증에 좋은 차 TOP 5
- 캐모마일 차
캐모마일은 불면증 완화의 대표 주자예요. 이 차는 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도합니다. - 라벤더 차
향긋한 라벤더 차는 마음을 진정시키고 신경을 안정시켜 숙면에 도움을 줘요. 특히 스트레스로 인한 불면증에 효과적입니다. - 패션플라워 차
불안과 스트레스를 줄이는 데 탁월한 패션플라워는 마음을 가라앉히고 깊은 잠을 도와줍니다. - 레몬밤 차
레몬밤의 상큼한 향은 신경계를 진정시키고 수면의 질을 높이는 데 효과적이에요. - 발레리안 루트 차
자연에서 얻는 발레리안 뿌리는 불면증 치료에 오래전부터 사용되어 왔습니다. 깊은 숙면을 원한다면 추천해요.
차를 마시는 올바른 방법
- 시간대: 취침 1시간 전에 마시는 것이 가장 좋아요.
- 우리기: 허브티는 너무 오래 우리지 마세요. 약 5~7분 정도가 적당합니다.
- 온도: 차가 너무 뜨겁지 않도록 약간 식힌 뒤 마시면 더 좋습니다.
결론: 작은 습관의 큰 변화
불면증으로 힘들어하고 있다면, 오늘부터 차 한 잔을 수면 루틴에 추가해 보세요. 작은 변화가 깊은 수면을 불러오고, 내일을 더욱 활기차게 만들어 줄 거예요.
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