반응형 포만감 느끼기1 다이어트 팁! 배부르지 않아도 포만감을 느끼는 방법 6가지! · 배부름과 포만감의 차이 · 천천히 먹기 · 고섬유질 음식 섭취 · 단백질로 채우기 · 물 마시기 · 식사 전 후 루틴 · 심리적 접근법 · 결론 배부름과 포만감의 차이가끔 배가 터질 듯 먹어야만 포만감을 느낀다고 생각하신 적 있나요? 하지만 과식은 몸에 무리를 주고 건강에 좋지 않습니다. 배부름은 단순히 위가 꽉 찼다는 신호일 뿐이고, 포만감은 정신적, 신체적 만족을 포함한 더 복합적인 감각입니다. 오늘은 배부르지 않아도 포만감을 느낄 수 있는 유용한 팁들을 알려드릴게요. 1. 천천히 먹기 보통 뇌가 포만감을 느끼는 데는 약 20분이 걸린다고 합니다. 급하게 빨리 먹으면 몸이 자신이 얼마나 먹었는지 깨닫기도 전에 많은 양을 먹게됩니다. 음식을 천천히 씹으며 먹으면 뇌에 포만감을 느.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
