반응형 불면증 피해야하는 음식1 불면증이면 피해야하는 음식 10가지 불면증을 악화시키는 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 숙면을 방해하는 음식들은 주로 소화에 부담을 주거나, 몸의 긴장을 유발하는 성분이 포함된 경우가 많습니다. 이런 음식들을 피하면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 오늘은 불면증 완화를 위해 피해야 할 음식 10가지를 알아봅시다. 1. 카페인 음료 (커피, 에너지 드링크 등)카페인은 각성 효과가 있어 밤늦게 섭취하면 숙면을 방해합니다. 특히 카페인은 체내에서 6~8시간 동안 작용하기 때문에 오후에는 피하는 것이 좋습니다.2. 알코올많은 사람들이 술을 마시면 잠이 잘 온다고 생각하지만, 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리고 중간에 깨는 원인이 됩니다.알코올은 처음에는 졸음을 유도하지만, REM 수면 단계를 방해하고 중간에 깨게 만듭니다.3. 초콜릿초콜릿, 특.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
