반응형 불면증 음식1 불면증에 좋은 음식 10가지! 불면증은 현대인들이 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 밤새 뒤척이다 보면 스트레스와 피로가 더해지고, 생활 리듬까지 무너지죠. 그런데 놀랍게도, 올바른 음식을 선택하면 숙면을 유도할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 불면증 완화에 도움을 줄 수 있는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 특히 신선한 체리나 체리 주스는 수면 리듬 조절에 큰 도움이 됩니다.2. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 긴장을 완화합니다. 또한 트립토판이 포함되어 있어 자연스럽게 수면을 유도합니다.3. 견과류 (아몬드, 호두 등)견과류는 트립토판, 마그네슘, 멜라토닌이 함유되어 있어 숙면을 돕습니다. 특히 아몬드 한 줌은 자기.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
