반응형 명상1 잠이 안올땐 움직여보세요! 불면증에 좋은 운동 7가지 불면증은 현대인의 삶을 어렵게 만드는 큰 문제입니다. 좋은 음식만큼 중요한 것이 바로 적절한 운동인데요. 규칙적으로 운동하면 몸과 마음이 안정되어 자연스럽게 숙면으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 불면증 완화에 효과적인 운동 7가지를 소개해드릴게요. 1. 요가요가는 심신 안정에 효과적입니다. 특히 수면 요가(잠들기 전 요가)는 스트레스를 줄이고 근육을 이완시켜 편안한 잠을 유도합니다. 기본적인 스트레칭 자세부터 시작해보세요.2. 명상과 호흡 운동명상은 마음을 가라앉히고 불안을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 심호흡 운동은 긴장된 몸과 마음을 풀어주고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진합니다.3. 걷기매일 30분 정도 가볍게 걷는 것은 수면의 질을 높이는 데 아주 효과적입니다. 자연 속에서 걷는다면 맑은 공기.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
